หากคุณพร้อมสำหรับการเดินทางเที่ยวภูเขาแบบปีนเขาครั้งแรก คุณจำเป็นต้องได้รับทักษะทางเทคนิคที่จำเป็นอย่างยิ่ง คุณจะไม่สามารถไปถึงยอดเขาได้ เว้นแต่ร่างกายจะพร้อมสำหรับความท้าทายทางกายภาพเช่นกัน หากการเดินทางนำโดยไกด์มืออาชีพ กำหนดการเดินทางอาจรวมเวลาสองสามวันเพื่อเรียนรู้ทักษะพื้นฐานเกี่ยวกับหิมะและน้ำแข็ง อย่างไรก็ตาม การฝึกร่างกายที่จำเป็นจะใช้เวลาสัปดาห์หรือเดือนในการเตรียมตัว หากต้องการอ้างอิงจากส่วนความคิดเห็นของผู้ที่ปีน Mount Shasta ในการเดินทาง REI Adventures: “รถไฟ รถไฟ รถไฟ” (ถ้าอย่างนั้นคุณควรฝึกมากกว่านี้) วิธีการฝึกอบรมจะต้องได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับคุณและภูเขาที่คุณพยายามจะขึ้นยอดเขา ที่กล่าวว่านี่คือขั้นตอนทั่วไปที่คุณจะปฏิบัติตามสำหรับแผนการฝึกอบรมการปีนเขา: ประเมินระดับความฟิตในปัจจุบัน ซึ่งอาจรวมถึงการตรวจร่างกายจากแพทย์และ/หรือการประเมินโดยผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง หากคุณใช้บริการไกด์นำเที่ยวภูเขาที่มีชื่อเสียง พวกเขาจะแนะนำคุณเกี่ยวกับความพร้อมของร่างกายที่จำเป็น และจะขอให้คุณให้ประวัติการรักษาที่สมบูรณ์ พิจารณาความต้องการทางกายภาพของการปีน การปีนเขาเป็นกิจกรรมที่มีความอดทนเป็นหลัก เช่น การวิ่งมาราธอน ให้จินตนาการว่าเป็นการแบกเป้แบบสุดขั้ว ซึ่งคุณจะต้องบรรทุกของหนัก ขึ้นที่สูงชัน ขึ้นที่สูงมากๆ และมักจะทำในที่สูง ให้ประเมินความต้องการอย่างระมัดระวังและวางแผนตามนั้น ความสามารถในการปีนขึ้นไปได้ในอัตราคงที่ซึ่งคุณสามารถรักษาระดับแอโรบิกได้โดยไม่ต้องหยุด บวกกับการมีพลังงานและความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะลงมาอย่างปลอดภัยจะเป็นเป้าหมายหลักในแผนการฝึก